google.com, pub-6756741503559997, DIRECT, f08c47fec0942fa0 خمسة أطعمة للحمية ألغذائية وتخفيض الوزن

خمسة أطعمة للحمية ألغذائية وتخفيض الوزن

خمسة أطعمة للحمية ألغذائية وتخفيض الوزن

Five foods for diet and weight reduction

خمسة أطعمة للحمية ألغذائية وتخفيض الوزن Five foods for diet and weight reduction

دراسات بجامعة هارفرد الامريكية

خمسة أطعمة للحمية ألغذائية وتخفيض الوزن، قد أثبتت ألدراسات ألصحية أن تخفيض الوزن لا يعتمد على كمية السعرات الحرارية في الطعام المتناول خلال الحمية فقط، بل على سرعة هضم واستهلاك الطعام من قبل الجسم خلال عملية التمثيل الغذائي وعوامل أخرى.
نشر موقع (بيلد دير فراو) الألماني نتائج أبحاث استمرت لأكثر من عشرين سنة، في جامعة هارفارد الأمريكية حول الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن ، أجريت الأبحاث على أكثر من 120 ألف شخص. 
وأظهرت وجود خمسة أطعمة يمكن لمن يتناولها تخفيض وزنه:
ألزبادى
ألزبادى
فقد احتل اللبن (الزبادي) المركز الأول في الأطعمة التي تساعد على تخفيض الوزن، فاستهلاك كأس منه، يحتوي على 200 سعرة حرارية مثلا، أفضل من تناول مشروب الليمون الغازي، الذي يحتوي على نفس الكمية من السعرات الحرارية ، والسر في ذلك يكمن في أن عملية التمثيل الغذائي بالنسبة لمشروب الليمون الغازي تتم بسرعة، مما ينتج عنه سرعة الإحساس بالجوع مجددا، الأمر الذي لا يحدث عند تناول كأس اللبن.

وبالتالي فإن هذه الدراسة أتت بنتائج مخالفة لبعض برامج الحمية الغذائية التي تعتمد فقط على حساب السعرات الحرارية، كبرنامج الحمية الغذائية ، إذ إن نسبة السعرات الحرارية في الطعام لا تتحكم لوحدها في إمكانية تخفيض الوزن، بل نوعية الطعام أيضا.
ألفستق
ألفستق 
أن المركز الثاني يحتله الفستق بأنواعه، فبالرغم من نسبة الدهون الموجودة فيه عالية ، فإن تناول كمية معقولة منه يساعد على تخفيض الوزن نظرا للسعرات الحرارية التي يستخدمها الجسم في حرقه أيضا، رغم معرفة أن الفستق يحتوي على طاقة كبيرة .
ألفاكهة
الفاكهة
المركز الثالث احتلته الفاكهة، وليس سرا أنها جيدة خلال الحمية الغذائية. 
ألقمح
القمح
المركز الرابع كان من نصيب القمح، الذي يساعد على الإحساس بالشبع طيلة اليوم. 
ألخضروات
ألخضروات
المركز الخامس الخضروات التي جاءت في المركز ألأخير.

نصائح خبراء التغذية فى جامعة هارفرد

 النصائح التي وجهها خبراء التغذية في جامعة هارفارد ، المزاوجة على الأقل بين نوعين من الأغذية الخمسة المذكورة سابقا في وجبة واحدة، بالإضافة إلى تجنب تناول الأغذية الأخرى التي تؤدي إلى السمنة كالوجبات السريعة أو الحلويات، مع الإكثار من شرب الماء.
كلمات مفتاحية
#خمسة_أطعمة_للحمية_ألغذائية_وتخفيض_الوزن
أثار الوجبات السريعة على الجسم, الدهون, صحة القلب, علاج الاكتئاب,أغذية صحية,مرض الزهايمر,مرض السكري,أطعمة, سوء التغذية,خطر الوجبات السريعة,التغذية,حمية,دهون,أطعمة صحية هامة,منتجات, خضروات, نظام غذائى,فواكة,حبوب,لحوم,اطعمة تشعرك بالشبع,دراسات حول الاطعمة الاكثر اشباعا,اطعمة اذا تناولتها لن تشعر بالجوع,الحمية العذائية,أكل سريع, تناول الطعام بسرعة, الطعام الصحي, دراسة يابانية, أضرارالأكل السريع, حمية الخيار,النحافة وتخفيف الوزن,الرشاقة مع الخيار, ثمار التين الشوكي,السمنة المفرطة, الفاكهة,هضم الامواد الذهنية,عسرالهضم,الإمساك,بروتينات,تخفيض الوزن,التنشيط الطبيعي لجدران المعدة والأمعاء,تنحيف الجسم, حمية,رجيم,غذاء,ماء,قمح,الرياضة,الفواكه,الخضار, 
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -