google.com, pub-6756741503559997, DIRECT, f08c47fec0942fa0 تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب

تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب

تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب 

Techniques for solving and treating the problem of anger 

تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب  Techniques for solving and treating the problem of anger
#تقنيات _حل_ معالجة_ مشكلة_ الغضب  

تعريف مشكلة الغضب

 مشكلة التحكم في الغضب مشكلة رئيسية في حياة العديد من الأفراد،وقد تكون معالجة هذه المشكلة صعبة، إذا كان الشخص لايرغب بالاعتراف بمشكلته وطلب المساعدة.
 ومن الضروري أن يكون الناس داعمين ومشجعين لمن يعانون من مشاكل الغضب، في بعض الأحيان قد يبدو الأمر مستحيلًا لأن هؤلاء الأشخاص يمكن أن يكونوا مؤذيين وحتى عنيفين ، ومساعدتهم بالتوضيح لإدراك أنهم بحاجة إلى المساعدة ستكون الخطوة الأولى للسيطرة على غضبهم.
وبمجرد أن يكون الفرد على استعداد للعمل على حل مشكلة الغضب والتحول إلى التحكم بالغضب ، فهناك تقنيات للتحكم بالغضب سيتم تدريسها لهم لمساعدتهم. 
وهناك العديد من الأساليب المفيدة في إدارة الغضب، قد يكون من الضروري للفرد أن يجربها جميعًا من أجل إيجاد حل لإدارة الغضب التي تناسبهم بشكل محدد.

أولاً : ألأسترخاء

أحد الأساليب الموصى بها للتحكم في الغضب هو الاسترخاء، يمكن تهدئة المشاعر والعواطف الغاضبة من خلال تمارين الاسترخاء مثل التنفس العميق ، والتخيل المريح ، والتمارين البطيئة غير الشاقة مثل اليوجا ، عندما يغضب الشخص ويتجه نحو نوبة غضب ، يقترح أن يتنفس بعمق، وطريقة هذه التقنية بأن يتنفس الشخص من الحجاب الحاجز من أجل الاسترخاء .
تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب

ثانياً : تخيل صور ذهنية

 وقد يعمل استخدام الصور المريحة مع بعض الأشخاص ، والسماح لأذهانهم وأفكارهم بالذهاب إلى مكان سعيد ، قد تساعد تجربة الاسترخاء على تهدئتهم، وقد تكون هذه الصور من تجربة سابقة أو يمكن للفرد استخدام خياله ، وتهدف التمارين الشبيهة باليوغا المستخدمة كأسلوب للتحكم في الغضب إلى استرخاء العضلات والتي بدورها ستساعد الفرد على الشعور بالهدوء.
تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب

ثالثاً : معرفة سبب الغضب

 حل المشكلات كأسلوب لإدارة الغضب ، المهم أن يكتشف الفرد سبب غضبه،الغضب هو استجابة طبيعية لمواقف معينة وفي بعض الأحيان يكون رد فعل مقبول ولكن هناك حوادث أخرى عندما يكون الغضب غير مناسب ، فهناك سبب للغضب ولكل مشكلة حل،   عندما تنشأ حالة ما ، يتم تعليم الفرد عدم التركيز على الحل بل على المشكلة. 
إن إيجاد طرق للتعامل مع المشكلة ومواجهتها هو الهدف الرئيسي في أسلوب إدارة الغضب، وقد يستغرق التوافق مع هذه الخطة بعض الوقت ،والمهم التمسك بها ، وفي النهاية ستأتي الإجابات.
تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب

رابعاً : ألتدريب على التفكير

يتم تعليم الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغضب من خلال تقنيات إدارة الغضب لممارسة مهارات تواصل أفضل ، فغالبًا ما تنشأ نوبة من الغضب لأن الفرد أساء فهم المحادثة ، قبل أن يفكروا في ذلك ، يغضبون ويمتلئون بالغضب. 
تعلم إدارة الغضب الفرد أن يبطئ من تفكيره ، ويفكر قبل أن يتحدث أو يتفاعل، فيحتاج الشخص الذي يغضب بسهولة إلى الاستماع إلى الرسالة الأساسية ومحاولة عدم القفز إلى الاستنتاجات ، عند الشعور بأنه في الجانب الدفاعي ، يجب أن يتعلم الفرد ألا يقاوم الاستماع بعقلانية إلى ما يقوله الشخص الآخر،وبهذا قد يحدث فرقًا كبيرًا في رد الفعل.
تقنيات حل ومعالجة مشكلة الغضب
هذه ليست سوى عدد قليل من تقنيات إدارة الغضب ، وهناك العديد من الأشياء الأخرى التي قد تكون مفيدة للفرد الذي يحتاج إلى المساعدة ، وهناك العديد من الكتب والأفلام والمواقع على الإنترنت والتي يمكن أن توفر معلومات حول حلول وتقنيات إدارة الغضب.

تحميل كتاب(علم النفس بين الشخصية والفكر) PDF لجميع الاجهزة

كتاب علم النفس بين الشخصية والفكر
تحميل كتاب(ورل ألأشجار ألفيروزى) PDF لجميع الاجهزة
الغضب , فرد , إدارة , شخص, مشكلة , تقنية , تقنيات ,حل 
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق
    اعلان بعد اول blocquote



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -